SESSION DESCRIPTIONS

Join 2023 AFC Dance and Presenter Discovery Presenter runner-up Hiro for a contagious energetic bout of his original, custom program that combines aerobics and jazz elements conscious of flow, center of gravity, and armwork. We will dance from our fingertips to our feet and slowly expand our range of motion using muscles that we don’t usually use. Experience cardiovascular dance-based fitness conditioning in a way that’s new to most Westerners from an up-and-coming top rising star across Japan and other countries.

Flowing with Hatha Vinyasa Yoga Asana techniques to connect your soul, your movements, and your breath. Find your own balancing of body and mind.

A workshop ideal for instructors looking to enrich their classes with active agers: movement sequences that incorporate valuable techniques for getting up and down from the floor without hands. Drawing from Ann-See’s regular classes, you will explore a hands-free fitness approach to combat age-related muscle decline of sarcopenia and dynapenia. You will leave this session with blocks of movement takeaways that focus on improving your drive through the muscles of our lower body to enhance balance and foster overall independence.

Learn to enhance alignment, deep-level flexibility and muscular endurance using a wall. Experience how, through tactile and kinaesthetic feedback, a wall can activate the relaxation response of the nervous system by providing a sense of confidence and security. This format is useful when in-home training or in live streaming sessions, as clients will learn to depend on the walls of their own home to provide physical and emotional security in a new way.

This intense session emphasizes the power of working with partners while providing a fusion of the functional strength and high-intensity rotational power of the TRX Suspension and TRX Rip Trainers. Explore techniques to energize your training sessions, engage otherwise dormant partners and maximize movement quality, redefining your participants’ experience and your program’s capacity!

This workshop is aimed to pique curiosity in every trainer through 3 important questions: 1. Is performance training really for athletes only? 2. What kind of everyday situation would require performance training to mitigate unnecessary injuries? 3. What kind of performance training program can we incorporate into a gym training program to make it fun, easy to digest, and important enough that clients must pay attention? This session will answer all these questions in a very strategic manner that makes sense. Experience it for yourselves!

A medicine ball (MB) can be a powerful tool for metabolic conditioning, strength development, and power production. We will explore the application of the medicine ball for power production with clients. You will learn to link the various types of MB throws to the desired outcome, troubleshoot errors, and progress variations. You will leave with a better understanding of the power of the MB for your clients.

Even if you do compound lifts and common core stability exercises, you’re still missing something in your quest for the ultimate athletic core. You’ll get to try seven top core training techniques to get more out of your abdominal and oblique exercises, learn some moves that will become staples in your workouts, and discover the abdominal exercises you’re probably doing wrong

This is a chair choreographed dance class set for large scale events which is normally only done in dance studio locations. AFC is allowing me to bring this special kind of dance class workout to you all. I’ll bring the choreography and music, AFC will supply the chairs and you bring the heat and the heart. The chair won’t just be the prop, it will be your dance partner. DON’T MISS IT!!

นี่คือชั้นเรียนเต้นรําที่ออกแบบท่าเต้นโดยใช้เก้าอี้ซึ่งโดยปกติจะเห็นใน event ขนาดใหญ่และจัดขึ้นใน สตูดิโอเต้นรําเท่านั้น แต่ปีนี้ AFC ได้เชิญให้ฉันนําเอา Chair Dance มาทําเป็นคลาสออกกําลังกายสุดพิเศษ เพื่อมาสอนให้กับผู้เข้าร่วมงานทุกคน โดยฉันจะนําท่าเต้นและดนตรีมา และ AFC จะจัดหาเก้าอี้ไว้ให้ ส่วนคุณ ก็แค่เลือก session 310 นี้ เตรียมตัวให้พร้อม มาสร้างประสบการณ์สุดพิเศษนี้ด้วยกัน ห้ามพลาด!!

Join Luciano as he infuses his charismatic energy into a captivating step class that seamlessly blends aerobic steps with dance movements. Let the music set the rhythm while you enjoy a fantastic fusion of dance and fitness in this dynamic session!

เข้าร่วมกับลูเซียโนในขณะที่เขาใส่พลังอันมีเสน่ห์ของเขาลงในสเต็ปคลาสที่น่าหลงไหลซึ่งผสมผสานส เต็ปแอโรบิกเข้ากับการเต้นรําได้อย่างลงตัว ให้ดนตรีเป็นตัวกําหนดจังหวะในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับการ ผสมผสานระหว่างการเต้นรําและการออกกําลังกายในช่วงเซสชั่นที่แสนทรงพลังนี้!

This workshop developed by the Merrithew® team demonstrates dynamic movement sequences that take full advantage of the body’s own weight and gravity. These moves are guaranteed to develop ultimate strength and stability particularly through the core, including the lumbo-pelvic region. The workshop features an intense abdominal series, sequences with rotation and mobilization, as well as a section dedicated to front and side planks.

เวิร์คช็อปนี้สร้างขึ้นโดยทีมงาน Merrithew สาธิตลําดับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่ใช้ประโยชน์จาก นํ้าหนักและแรงโน้มถ่วงของร่างกายอย่างเต็มที่ การเคลื่อนไหวเหล่านี้รับประกันว่าจะพัฒนาความแข็งแกร่งและ ความมั่นคงได้อย่างมาก โดยเฉพาะส่วนแกนกลางลําตัว รวมถึงบริเวณกระดูกสันหลังและอุ้งเชิงกราน เวิร์กช็อป นี้ประกอบด้วยซีรีส์ที่ออกกําลังช่วงท้องที่เข้มข้น ลําดับการหมุนและการเคลื่อนตัวรวมถึงการ plans ทั้ง ด้านหน้าและด้านข้าง

Physicians often prescribe exercise to improve the immune system. Medical standards do not assess the immune system; hence, the public are left with no way to know how strong their immune system is until they get sick. The immune system can be assessed in terms of quality and quantity, which will be outlined. Cardio and HIIT generally improve quality of your immune system . Strength training improves quantity. The session will end with an exercise routine specifically to improve the immune system.

แพทย์มักกําหนดให้ออกกําลังกายเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน มาตรฐานทางการแพทย์ไม่ได้ประเมิน ระบบภูมิคุ้มกัน ประชาชนจึงไม่มีทางรู้ได้เลยว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหนจนกระทั่งเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันสามารถประเมินได้ในด้านคุณภาพและปริมาณซึ่งจะกล่าวถึงต่อไป โดยทั่วไปแล้วคาร์ดิโอและ HIIT จะปรับปรุงคุณภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มปริมาณ เซสชั่นนี้จะจบลง ด้วยรูปแบบการออกกําลังกายเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ

1. รู้ว่าเด็กต้องมี กิจกรรม ทางกาย เท่าไร ถึงจะเพียงพอ 2. ความแตกต่าง ของรูปแบบ กิจกรรมทางกาย ของเด็ก และ ผู้ใหญ่ 3. เข้าใจความแตกต่าง ของ physical activity , play , sport , exercise 4. ลบล้าง ความเชื่อผิดๆ ในการฝึกเด็ก (เช่น ยกน้ำหนักแล้วเตี้ย วิ่งช้าๆนานๆปลอดภัยกว่าวิ่งเร็วๆสั้นๆ)

Fitness is no longer just about exercise. Higher numbers of non-athletes are hiring fitness pros for a better quality of life. As the population is trending older, they will expect more from you than traditional fitness. Enhancing health takes a full-spectrum approach to examine all health behaviours. Fitness professionals are ideally positioned to provide coaching to clients on posture, muscle compensations, sleep, cognitive fitness, general physical activity, nutrition, stress management, and of course, exercise. Discover what you need to know to become a full-spectrum fitness professional while staying within your scope of practice.

ฟิตเนสไม่ได้หมายถึงแค่การออกกําลังกายอย่างเดียวอีกต่อไป ปัจจุบันมีบุคคลทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬา จํานวนมากเริ่มจ้างผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกําลังกายเพื่อช่วยให้พวกเขาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ในขณะที่ประชากร ส่วนใหญ่กําลังเข้าสู่วัยที่อายุมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาจะคาดหวังจากคุณมากกว่าการสอนออกกําลังกาย แบบเดิมๆ การจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีได้อย่างยาวนานขึ้นนั้นต้องอาศัยการดูแลสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบ เพื่อ ปรับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องสุขภาพทั้งหมดให้เป็นไปในทางที่ดีเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านฟิ ตเนสอยู่ในตําแหน่งที่ เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะให้คําแนะนําแก่ลูกค้าในทุกด้านทั้งเรื่องการรักษาท่าทางร่างกายที่เหมาะสม การชดเชย กล้ามเนื้อ การนอนหลับ สมรรถภาพทางสติปัญญา การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจําวัน โภชนาการ การ จัดการความเครียด และการออกกําลังกาย มาค้นพบสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เพื่อสร้างให้คุณเป็นมืออาชีพด้านฟิ ต เนสเต็มรูปแบบโดยที่ยังอยู่ในขอบเขตการปฏิบัติหน้าที่ของคุณ

Around the world, my 4+ decade experience has taught me to admire my presenter colleagues who exemplify how to conjugate the verb “to teach love and excellence.” Being an exemplary colleague in our profession means more than attracting a draw of clients and classes to fill any space; it means having a growth mindset, being supportive, taking advantage of collaborative opportunities, and more. As I stay connected to colleagues around the globe as a fitness consultant for several international events on programming committees, I’ve compiled a list of little—but outstanding—things that top sought-after presenters do to stand out and attract attention, year after year. You will learn practical takeaways from what it takes to be considered The Presenter’s Presenter on a global scale and improve both your content and delivery.

ประสบการณ์สอนระดับนานาชาติกว่า 4 ทศวรรษของฉัน ได้สอนให้ฉันชื่นชมเพื่อนร่วมอาชีพพรีเซน เตอร์ที่เป็นแบบอย่างในงานสอนด้วยแนวคิด

Dietary supplements are considered as a subset of foods, meaning that the supplemental nutrition originally comes from food. There are hundreds of supplements in the marketplace. The majority of marketing for these products is based upon sales goals. Marketing influences decision making and even awareness of facts (data) vs puffery. Join this session and learn: 1. What the current top researched dietary supplements are. 2. Which supplements sell the most to the athletic/fitness market and how this compares to research validation. 3. How to counsel an athlete or fitness enthusiast about choosing a product to use.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นหมาดหมู่เล็กภายใต้คําใหญ่คืออาหารซึ่งหมายความว่าสารอาหารใน อาหารเสริมนั้นสกัดมาจากอาหารจริงที่มาจากธรรมชาติในขณะที่ปัจจุบันมีอาหารเสริมหลายร้อยรายการใน ตลาด การทําการตลาดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มุ่งเน้นการยอดขาย และวิธีการสื่อสารทางการตลาดมีอิทธิพลต่อ การตัดสินใจโดยผู้บริโภคต้องดูให้ออกว่าสิ่งใหนคือความจริง และสิ่งใหนคือการยกย่องผลิตภัณฑ์เกินจริง เข้า ร่วมเซสชั่นนี้และเรียนรู้ว่า: 1. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการวิจัยยอดนิยมในปัจจุบันคืออะไร 2. อาหารเสริม ใดขายได้มากที่สุดในตลาดกีฬา/ฟิ ตเนส และเปรียบเทียบกับการตรวจสอบการวิจัยอย่างไร 3.จะให้คําปรึกษา นักกีฬาหรือผู้ชื่นชอบการออกกําลังกายอย่างไรในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Plyometrics and Isometrics are valuable training methodologies – let’s put them together! Rapid non-sustained isometrics (ballistic isometrics) are anti-boring and make a significant impact on dynamic strength performance. Plyometrics help you move rapidly and powerfully when life requires you to. Isometrics give you the stability you need. However, long-duration isometrics are overused, create a poor experience for participants, and are not functional. Combining plyometrics and isometrics delivers an engaging, unique workout providing both a high quality and high intensity experience that more accurately prepares you for life and sport than just isometrics alone.

พลัยโอเมตริกและไอโซเมตริกเป็นวิธีการฝึกร่างกายที่ให้ประโยชน์อย่างยิ่ง – ดังนั้นเราจะนําการฝึกทั้ง สองอย่างมารวมเข้าด้วยกัน เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการฝึกที่ลงตัว การผสมผสานพลัยโอเมตริกและไอโซ เมตริกเข้าด้วยกันทําให้เกิดการออกกําลังกายที่น่าดึงดูดและไม่เหมือนใคร โดยมอบประสบการณ์คุณภาพสูง และความเข้มข้นสูง ซึ่งจะเตรียมคุณให้พร้อมสําหรับชีวิตและการเล่นกีฬาได้แม่นยํามากกว่าแค่ไอโซเมตริกเพียง อย่างเดียว

This active session will discuss the general youth fitness guidelines and explore program design using ACE Integrated Fitness Training model. We’ll feature a series of age-appropriate games and exercises that incorporate the fundamental movement skills necessary for performance, while stressing the value of fun. Understand the key definitions and mechanisms associated with youth physical activity and understand and apply general youth fitness guidelines to a program. Learn to use basic training principles to help program innovative and fun exercises into a program.

เซสชันที่กระตือรือร้นนี้จะพูดถึงแนวทางการออกกําลังกายทั่วไปของเยาวชน และการออกแบบ โปรแกรมโดยใช้โมเดลการฝึกอบรมฟิ ตเนสแบบบูรณาการของ ACE เราจะนําเสนอชุดเกมและแบบฝึกหัดที่ เหมาะสมกับวัยที่รวมเอาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่จําเป็นสําหรับการฝึกสมรรถภาพ ขณะเดียวกันก็เน้น การให้ความสําคัญของความสนุกสนาน ทําความเข้าใจคําจํากัดความและกลไกที่สําคัญที่เกี่ยวข้องกับการออก กําลังกายของเยาวชน และทําความเข้าใจและนําแนวทางการออกกําลังกายของเยาวชนทั่วไปไปใช้กับโปรแกรม เรียนรู้การใช้หลักการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานเพื่อช่วยจัดโปรแกรมแบบฝึกหัดที่สร้างสรรค์และสนุกสนานลงใน โปรแกรม

How many of your clients seem disconnected from their bodies when training? Studies on positive focus and visualisation while exercising show improvements in performance and training outcomes. Join Movement Therapist Guillaume Tual in this highly interactive session to learn how you can help your clients reconnect with their inner athletes to achieve their goals faster. From quadrupedal movement training to barefoot stimulation drills, learn how conscious training combined with your knowledge will improve your client’s ability to move, feel and lift better while decreasing their risk of injury.

มีลูกค้าของคุณกี่คนที่ดูเหมือนจิตไม่อยู่กับร่างกายในขณะที่กําลังเทรนนิ่งอยู่ งานวิจัยพบว่าการใช้ สมาธิเชิงบวก และจินตภาพขณะออกกําลังกายทําให้เพิ่มประสิทธิภาพและให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการเทรนนิ่ง เข้า ร่วมกับนักบําบัดด้านการเคลื่อนไหว Guillaume Tual ในเซสชั่นที่มีการโต้ตอบสูงนี้เพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถ ช่วยให้ลูกค้าของคุณเชื่อมต่อกับนักกีฬาในตัวเองอีกครั้งเพื่อบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ตั้งแต่การฝึกการ เคลื่อนไหวสี่ส่วนไปจนถึงการฝึกกระตุ้นเท้าเปล่า เรียนรู้ว่าการฝึกอย่างมีสติผสมผสานกับความรู้ของคุณจะ ปรับปรุงความสามารถของลูกค้าในการเคลื่อนไหว รู้สึก และยกได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

STRONG Nation® combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move. Every squat, every lunge, every burpee is driven by the music, helping you make it to that last rep, and maybe even five more.

STRONG Nation ผสมผสานการฝึกนํ้าหนักตัว การปรับสภาพกล้ามเนื้อ ท่าออกกําลังกายแบบคาร์ดิ โอและพลัยโอเมตริกที่ซิงค์กับดนตรีต้นฉบับที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้เข้ากับทุกการเคลื่อนไหว ทุก การสควอช ทุกลันจ์ ทุก ๆ เบอร์ปีจะถูกขับเคลื่อนด้วยเสียงเพลง ช่วยให้คุณไปถึงการทําซํ้าครั้งสุดท้าย และอาจ บวกไปได้อีกห้าครั้งด้วยซํ้า

In the AFC 2022 Dance Competition, Pawida got the 1st Runner-Up Award with the song name Dally of Korean Idol “Hyolyn” This year she brings this song back to teach you to have fun together in your own feelings.

ในการแข่งขันเต้นรําในงาน AFC 2022 ปาวิดา คว้ารางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 ด้วยเพลง ดาลี่ ของ ไอดอลเกาหลี “ฮโยลิน” ปีนี้เธอนําเพลงนี้กลับมาสอนท่าเต้นให้กับผู้เข้าร่วมคลาสทุกท่าน และนําคุณเต้นไป พร้อมๆกัน ให้ทุกคนได้เข้าถึงอารมณ์เพลง และวาดลวดลายในแบบฉบับของตัวคุณเอง

Join Kru Bom in this session and learn Pilates principles, explore Pilates mat exercises that are important for our daily lifestyle and practice how to adjust alignment.

เข้าร่วมเรียนกับครูบอมในเซสชั่นนี้และเรียนรู้หลักการของพิลาทิส และร่วมฝึกคลาสพิลาทิสบนเสื่อที่มี ความสําคัญต่อการดําเนินชีวิตประจําวันของเรา รวมทั้งฝึกวิธีการจัดตําแหน่งร่างกายให้ถูกต้อง

Learn how to boost athletic performance with Ann-See’s workshop on yoga for sports. An athlete who is holistically physically, and mentally fit and well will naturally exhibit an enhanced performance, showcasing greater endurance, focus, and resilience in their sport. Drawing on Ann-See’s background in Sports Science and experience working with athletes, you will leave this session with five sports-specific yoga sequences that will complement an athlete’s training and enhance core strength, flexibility, and mental focus.

เรียนรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาด้วยเวิร์กช็อปโยคะสําหรับกีฬาของ Ann-See เพราะนักกีฬาที่มี สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรงจะส่งผลให้มีศักยภาพทางการกีฬาที่เพิ่มขึ้นโดยธรรมชาติ โดยจะ เล่นกีฬาได้อย่าง ทนทาน มีสมาธิ และมีความยืดหยุ่นที่ดีจากภูมิหลังของ Ann-See ในด้านวิทยาศาสตร์การ กีฬาและประสบการณ์ในการทํางานร่วมกับนักกีฬามามากมาย เมื่อจบเซสชั่นนี้คุณจะได้เรียนรู้ชุดท่าโยคะ เฉพาะด้านกีฬา Æ ชุดท่าซึ่งจะช่วยส่งเสริมการฝึกของนักกีฬาแต่ละประเภทให้มีปรัสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพิ่มความ แข็งแกร่งของแกนกลางลําตัว ความยืดหยุ่น และสมาธิ

As many as 80% of Active Agers in the USA market are not participating in traditional workout programs or belonging to a traditional gym. Ann helps you transform these facts into a huge growth potential for your fitness business, sharing how seated programming can be functional, effective, and fun. Together, you will study and practice movement patterns in all three planes of human movement incorporating speed, balance, power, and agility, all essential to keeping us upright against gravity and moving towards staying upright.

ผู้สูงวัยกว่า 80% ที่ยังสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วในสหรัฐอเมริกาไม่ได้เข้าร่วมใน โปรแกรมการออกกําลังกายหรือเป็นสมาชิกฟิ ตเนสทั่วๆไป พวกเขาอาจคิดว่าโปรแกรมปกติทั่วไปไม่เหมาะกับคน สูงอายุเพราะอาจมีการเคลื่อนไหวที่จะเป็นอันตรายหากเกิดการล้มขึ้น แอนจึงสร้างโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณ เปลี่ยนข้อเท็จจริงเหล่านี้ให้กลายเป็นโอกาสในการเติบโตอย่างมากสําหรับธุรกิจฟิ ตเนสของคุณ โปรแกรมออก กําลังกายนี้จะฝึกในท่านั่ง โดยมีเป้าหมายการฝึกเพื่อให้ร่างกายยืดตรง โดยคุณจะได้เรียนรู้ท่าออกกําลังกายและ ฝึกฝนรูปแบบการเคลื่อนไหวในระนาบการเคลื่อนไหวของมนุษย์ทั้งสามระนาบ ฝึกทั้งเรื่องความเร็ว ความสมดุล พละกําลัง และความคล่องตัว คุณจะสามารถนําไอเดียนี้ไปสร้างคลาสสําหรับผู้สูงอายุ ที่ทั้งสนุกสนาน และได้ ประสิทธิภาพ

Do you feel underestimated? Have you been lacking confidence as of late and feel you need to do something to get super-charged? In this interactive workshop, we are going to build your personal, inner superhero that you can transform into at a moment’s notice! Bring your creativity and leave feeling empowered, equipped, and energized!

คุณรู้สึกว่าประเมินตัวเองตํ่าไปหรือไม่? เคยขาดความมั่นใจ ตัดสินใจช้า และรู้สึกว่าตัวเรา จําเป็นต้องทําอะไรสักอย่าง เพื่อให้มีพลังงานที่เต็มเปี่ยมหรือไม่? ในคลาสเวิร์คช็อปนี้ เราจะสร้างความเป็น ซูเปอร์ฮีโร่ที่แฝงอยู่ภายในตัวคุณ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงและดึงออกมาใช้ได้ในทันที! นําความคิดสร้างสรรค์ของ คุณ และปลดปล่อยรับรู้ได้ถึงอํานาจ ความพร้อม และพลังในการตัดสินใจ!

Join Khun Pat as she explores the changes and challenges as women move through this period of transition and learn how to support health and wellbeing using nutrition and lifestyle practices.

เข้าร่วมคลาสบรรยายกับคุณแพทเพื่อสํารวจการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายของผู้หญิงในวัยที่ กําลังก้าวผ่านช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ และเรียนรู้วิธีสนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยใช้ โภชนาการและแนวทางปฏิบัติการใช้ชีวิตที่เหมาะสม

We will discuss the importance of hydration status on athletes’ performance, the fluid preparation before, during and after exercise, including how fluid replacement enhances athletes’ performance.

ในคลาสบรรยายนี้ เราจะกล่าวถึงความสําคัญของสถานะการได้รับนํ้าเข้าไปในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อ ประสิทธิภาพของนักกีฬา การเตรียมนํ้าที่ควรได้รับทั้งในช่วงก่อน ระหว่าง และหลังการออกกําลังกายที่ เหมาะสม รวมถึงเหตุผลที่สําคัญของการได้รับนํ้าเข้าไปทดแทน ว่ามีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาได้ อย่างไร

Most failures in sports training or even everyday life activities happen because we stop our training with only hypertrophy/strength training. Yes, it improves aesthetics and capacity but is it enough to train only hypertrophy/strength alone? This session will answer all these questions in a very strategic manner. We will cover:
1. How Plyometric Training is the linkage from gym to field.
2. Why it is important for both athletes and general populations.
3. How to train properly.

ความล้มเหลวในการฝึกกีฬาหรือแม้แต่การทํากิจกรรมในชีวิตประจําวันส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะเรา หยุดการออกกําลังกาย ทั้งในการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ใช่การฝึกสามารถพัฒนารูปร่างให้ สวยงามและเพิ่มขีดความสามารถของร่างกาย แต่จะเพียงพอหรือไม่ ที่จะฝึกฝนเฉพาะการเพิ่มขนาดและสร้าง ความแข็งแรงเพียงเท่านั้น? ในคลาสเวิร์คช็อปนี้ จะตอบคําถามเหล่านี้ทั้งหมดอย่างมีกลยุทธ์ เราจะกล่าวถึง:
1. การฝึกพละกําลังที่เป็นการเชื่อมโยงจากยิมไปยังสนามอย่างไร
2. เหตุใดจึงสําคัญสําหรับทั้งนักกีฬาและคน ทั่วไป
3. ฝึกอย่างไรให้ถูกวิธี

When looking at the composition of a client session, it’s usually broken down into warm-up, training component, and cool-down. What is often missing is something that stands out to the client and makes them feel like the session was successful. In this workshop, we will discuss the science and application of finishers and you will have the opportunity to build and complete some of your own. When done, you will have the practical skills to build effective finishers for your clients. Objectives:
1. Understand the physiology and psychology of finishers.
2. Learn basic components of finishers.
3. Build effective finishers.

เมื่อดูองค์ประกอบของโปรแกรมการออกกําลังกายในแต่ละครั้งของลูกค้า โดยปกติจะแบ่งออกเป็น ช่วงการอบอุ่นร่างกาย ช่วงการฝึก และช่วงคูลดาวน์ สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะมองถึง คือสิ่งที่โดดเด่นและทําให้ พวกเขารู้สึกว่าการฝึกในครั้งนี้ประสบความสําเร็จ ในคลาสเวิร์คช็อปนี้ เราจะกล่าวถึงหลักทางวิทยาศาสตร์และ การนําไปประยุกต์ใช้เพื่อให้เกิดผลได้สําเร็จตามเป้าหมาย และคุณจะมีโอกาสสร้างและดําเนินการบางอย่างของ คุณเองเพื่อให้โปรแกรมในครั้งนั้นเสร็จสมบูรณ์ตามที่ตั้งใจ เมื่อจบคลาสนี้แล้ว คุณจะมีทักษะเชิงปฏิบัติเพื่อสร้าง ความสําเร็จให้กับลูกค้าของคุณ วัตถุประสงค์:
1. เข้าใจสรีรวิทยาและจิตวิทยาของผู้ที่จะประสบความสําเร็จ
2. เรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานของการที่จะทําให้เป็นผู้ประสบความสําเร็จ
3. สร้างผู้ที่ประสบความสําเร็จให้มี ประสิทธิภาพ

In this practical, science-based class, you’ll discover why the best squat depth for athletes isn’t what you think, what everyone gets wrong about squat assessments and proper squat mechanics. Plus, you’ll learn the best barbell squat grip width and stance for your clients, the science showing how partial squats are superior to full squats for improving athletic performance and understand why a forward torso lean during squats is more influenced by your body proportions than by joint mobility. Many corrective exercises to “fix” the squat mechanics are misguided so we will demonstrate how to find each client’s optimal squat stance and barbell grip width for their body.

ในคลาสเรียนเชิงปฏิบัตินี้ คุณจะค้นพบว่าความลึกของการฝึกท่าสควอทที่ดีที่สุดสําหรับนักกีฬา ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด และสิ่งที่ทุกคนผิดพลาดเกี่ยวกับการประเมินการทําท่าสควอท และกลไกการฝึกท่าสควอทที่ เหมาะสม นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้ความกว้างและท่าทางในการจับบาร์เบลสควอทที่ดีที่สุดสําหรับลูกค้าของ คุณ หลักการทางวิทยาศาสตร์จะแสดงให้เห็นว่าการทําท่าสควอทลงลึกไปบางส่วน ดีกว่าการทําท่าสควอทลงไป จนสุดอย่างไรในการปรับปรุงประสิทธิภาพให้กับนักกีฬา และทําความเข้าใจว่าทําไมการโน้มลําตัวไปข้างหน้าใน ระหว่างการสควอทจึงมีผลกับสัดส่วนร่างกายของคุณมากกว่าความยืดหยุ่นของข้อต่อ การฝึกเพื่อแก้ไขการ ทําท่าสควอทนั้นส่วนใหญ่ยังมีข้อที่ไม่ถูกต้องหรือเข้าใจผิดอยู่ ในคลาสนี้เราจะสาธิตวิธีค้นหาการฝึกท่าสควอท และความกว้างของการจับบาร์เบลที่เหมาะสมที่สุดของลูกค้าแต่ละรายสําหรับร่างกายของพวกเขา

By eliminating the “jump” aspect of traditional jump roping, your body engages in a continuous rotation with each cycle. This approach swiftly sharpens your ability to synchronize timing, balance, and the full-body coordination needed for rotation. It’s essential for enhancing movement efficiency and increasing power output, while also minimizing the repetitive strain on your body. Over time, the Rope Flow movement has progressively evolved into a worldwide phenomenon. Today, it’s embraced by thousands globally, marking its growth and widespread adoption. Join us!

การกําจัดลักษณะ “การกระโดด” ของการกระโดดเชือกแบบดั้งเดิมออกไป จะทําให้ร่างกายของคุณ มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในแต่ละรอบ ด้วยการกระโดดเชือกนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทํางานของ ร่างกายที่พร้อมเพรียงกันทั้งเวลา ความสมดุล และการประสานงานทุกส่วนของร่างกายที่จําเป็นในการ เคลื่อนไหวนี้ ซึ่งจําเป็นสําหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวและเพิ่มกําลังที่ส่งออกไป ในขณะเดียวกันก็ ช่วยลดความเครียดของร่างกายที่เกิดจากการใช้ซํ้าๆด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การฝึก Rope Flow (เชือกออกกําลัง กายชนิดหนึ่ง) ได้พัฒนาอย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นปรากฏการณ์ไปทั่วโลก ปัจจุบันได้รับการยอมรับจากคนนับ พันทั่วโลก ซึ่งแสดงถึงการเติบโตและการนําไปใช้อย่างแพร่หลาย มาเข้าร่วมกับเรา!

This is a Sunday afternoon chilled out house dance vibe. We will go through some of the basic foundational house dance footwork and leg movement with deep house music creating this special AFC Sunday atmosphere. Step into this house dance feeling for some of that unique house dance healing all while we work on some house dance technique.

แนวดนตรี Funk และ New Jack เป็นส่วนสําคัญของพื้นฐานการเต้นรําในเมืองที่จะยังคงเป็นแนว ดนตรีโปรดสุดคลาสสิก ยุคสมัยของเทปคาสเซ็ตต์ เครื่องเล่นแผ่นเสียง และซีดีแผ่นแรกเป็นแรงบันดาลใจให้กับ ท่าเต้นตามแนวดนตรีนี้ ซึ่งเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวแบบ “ดั้งเดิม” ที่ยิ่งใหญ่และแสดงออก วันนี้มีความสําคัญ และเป็นที่รักพอๆ กับตอนที่ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น “เข้าสู่ความเพลิดเพลิน” เพราะ “นี่คือวิธีที่เราทํา!”

Specific tools and information are needed to better train Pilates clients one-on-one. Learn how to cue and correct effectively to help clients achieve optimal form. With this workshop, developed by the Merrithew® team, discover how to observe clients to see if they are stable, correctly aligned, moving fluidly and efficiently, using the right amount of resistance, or using correct equipment adjustments. See how to modify exercises using starting position, range of motion, preparations, and varying dynamics to make the exercises even more appropriate for each client.

เครื่องมือที่เหมาะสมและข้อมูลความรู้มีความจําเป็นในการฝึกลูกค้าพิลาทิสแบบตัวต่อตัวได้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้วิธีการสอน ให้คําแนะนํา และแก้ไขอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้ลูกค้าสามารถบรรลุแบบฟอร์มการฝึก ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ในคลาสเวิร์กช็อปนี้ ซึ่งพัฒนาโดยทีม Merrithew คุณจะได้ค้นพบวิธีสังเกตลูกค้า เพื่อดูว่าลูกค้ามีความมั่นคง จัดตําแหน่งท่าทางอย่างถูกต้อง เคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหลและมีประสิทธิภาพ ใช้ แรงต้านในปริมาณที่เหมาะสม หรือใช้การปรับอุปกรณ์ที่ถูกต้อง ดูวิธีปรับเปลี่ยนการออกกําลังกายโดยใช้ท่าทาง เริ่มต้น ช่วงการเคลื่อนไหว การเตรียมการ และปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน เพื่อให้การออกกําลังกาย มีความเหมาะสมมากขึ้นสําหรับลูกค้าแต่ละราย

Focusing on breathing is traditionally reserved for yogis, but breathwork is as important as the air itself! In this session you’ll complete a self-assessment to discover your personal breathing-blockages. Then you’ll learn specific techniques to calm, boost and regulate yourself physically and emotionally… at any time! Understanding how to breathe differently will transform your life, and soon you’ll be compelled to share this “breathing technology” with all your clients. Objectives:
1. Assess your own personal energy blockages, and needs.
2. Learn 6 new breathing techniques to practice at any time.
3.Take away information to use with your clients right away.

เดิมทีการใส่ใจต่อการหายใจเป็นวิถีดั้งเดิมสําหรับโยคะ ในขณะที่การหายใจก็มีความสําคัญพอๆ กับอากาศที่หายใจเข้าไป! ในคลาสนี้ คุณจะได้ทําการประเมินตนเองเพื่อค้นหาสิ่งกีดขวางการหายใจในแต่ละ บุคคล จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคเฉพาะเพื่อทําให้จิตใจสงบ ส่งเสริม และควบคุมตัวเองทั้งทางร่างกายและ อารมณ์… ได้ตลอดเวลา! ทําความเข้าใจวิธีการหายใจที่แตกต่างที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ และในไม่ช้า คุณจะ แบ่งปัน “เทคโนโลยีการหายใจ” นี้ กับลูกค้าทุกคนของคุณ วัตถุประสงค์ของคลาสนี้ เพื่อ :
1. ประเมินการปิดกั้น และความต้องการพลังงานของคุณ
2. เรียนรู้เทคนิคการหายใจใหม่ๆ 6 ข้อ เพื่อฝึกฝนได้ตลอดเวลา
3.นําข้อมูล ไปใช้กับลูกค้าของคุณได้ทันที

We will address screening concepts, assessment concepts, and mobility. Learn the “ IASTM” and Motor control with Tape and Stabilization as corrective exercises to move and enhance sport performance.

เราจะกล่าวถึงแนวคิดการคัดกรอง แนวคิดการประเมิน และความคล่องตัว เรียนรู้ “ IASTM ” และ การควบคุมการเคลื่อนไหวด้วยเทปและการสร้างความมั่นคง เพื่อใช้ในการออกกําลังกายเพื่อแก้ไขการ เคลื่อนไหว และเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

A “burpee” is a movement military pattern that produces high intensity, anaerobic results, traditionally moving us in short explosive amounts of time from standing to prone on the floor, to standing . Many experts agree that these intense patterns produce not only strength and cardiovascular benefits, but other benefits as well, like improvements in agility and endurance. Originally devised as army punishment, sometimes the universe throws surprises at us that seem like unexpected little suffering punishments of life’s “spiritual burpees.” Join Lawrence for a motivational talk on the powers of engaging in powerful, life-changing “a-ha” changes in perspective that allow us to look at life’s uncomfortable surprises to endure now and also find far-reaching psychological, emotional, and spiritual results.

“เบอร์ปี” คือรูปแบบการเคลื่อนไหวทางทหารที่ให้ผลลัพธ์แบบแอนแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูง โดย หลักการแล้วจะเป็นการเคลื่อนตัวในระยะเวลาอันสั้น จากการยืนแล้วลงไปนอนควํ่าบนพื้น แล้วเปลี่ยนกลับไปเป็นยืนอีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องกันว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นนี้ ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ด้าน ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ และระบบหัวใจหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ เช่นเดียวกัน เช่นการ พัฒนาความคล่องตัวและความทนทาน เดิมทีเบอร์ปีถูกกหนดขึ้นเพื่อเป็นท่าลงโทษทหารในกองทัพ บางครั้ง จักรวาลก็ส่งเรื่องประหลาดใจมาให้เราซึ่งดูเหมือนเป็นการลงโทษเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่คาดคิดในชีวิตเรา คล้ายกับ การลงโทษ “burpees ทางจิตวิญญาณ” ของชีวิต เข้าร่วมกับ Lawrence เพื่อพูดคุยสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับ พลังของการมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลง “a-ha” อันทรงพลัง และเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ในมุมมองที่ทําให้เรา มองเห็นความประหลาดใจในชีวิตที่ต้องทนอยู่ในปัจจุบัน และยังพบผลลัพธ์ทางจิตวิทยา อารมณ์ และจิต วิญญาณที่กว้างขวางอีกด้วย

Unlock the potential of female physiology with a much-needed update to your training approach. This insightful session, perfect for sports performance coaches, personal trainers, physical therapists, and exercise enthusiasts, focuses on the under-researched aspects of the menstrual cycle. By understanding these nuances, you can help your clients not only achieve their goals but also thrive in their overall well-being. We’ll explore how the menstrual cycle impacts training, nutrition, and health, offering practical tips for tailoring fitness programs to each phase. This approach ensures effective, personalized support for your clients, whether they’re elite athletes or fitness enthusiasts, fostering a holistic path to wellness and peak performance.

ปลดล็อกศักยภาพของสรีรวิทยาของผู้หญิงด้วยการอัปเดตข้อมูลที่จําเป็น เพื่อใช้เป็นแนวทางในการ ฝึกให้กับลูกค้าสุภาพสตรีของคุณ ในคลาสนี้จะเน้นข้อมูลเชิงลึกที่เหมาะสําหรับโค้ชฝึกสมรรถภาพด้านกีฬา ผู้ ฝึกสอนส่วนบุคคล นักกายภาพบําบัด และผู้ชื่นชอบการออกกําลังกาย โดยมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลทางการวิจัยของ การมีรอบประจําเดือน ด้วยการทําความเข้าใจข้อมูลต่างๆเหล่านี้ คุณสามารถช่วยให้ลูกค้าของคุณไม่เพียงแต่ บรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาในด้านการใช้ชีวิตความเป็นอยู่โดยรวมอีกด้วย เราจะสํารวจว่าการมี รอบประจําเดือนส่งผลต่อการฝึก โภชนาการ และสุขภาพอย่างไร โดยนําเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการ ปรับแต่งโปรแกรมการออกกําลังกายในแต่ละช่วง แนวทางนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพและเป็นส่วนตัวสําหรับลูกค้าของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นนักกีฬาชั้นยอดหรือผู้ชื่นชอบการออกกําลังกาย โดย ส่งเสริมเส้นทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพสูงสุด

This session will include a primer on what is a carbohydrate, and discuss the different types of carbohydrates, how the body absorbs, digests, and metabolizes them. We will explore carbohydrate intake levels and how they impact acute and chronic sport performance. The connection of carbohydrate to brain function, mental performance and mood states also will be explored. Finally, you will learn about the connection between timed carbohydrate intake and blood sugar levels.

ในคลาสนี้จะครอบคลุมเนื้อหาหลักที่สําคัญเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต และกล่าวถึงคาร์โบไฮเดรต ประเภทต่างๆว่ามีอะไรบ้าง ร่างกายมีการดูดซึม การย่อยสลายในระบบทางเดินอาหาร และเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นได้อย่างไร เราจะสํารวจถึงปริมาณในการบริโภคคาร์โบไฮเดรต และผลกระทบที่ส่งผล เฉียบพลัน และต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานของสมรรถภาพการเล่นกีฬาอย่างไร อีกทั้งความเชื่อมโยงของ คาร์โบไฮเดรตกับการทํางานของสมอง สมรรถภาพทางจิต และสภาวะอารมณ์ด้วย สุดท้ายนี้ คุณจะได้เรียนรู้ ความเชื่อมโยงระหว่างช่วงเวลาการบริโภคคาร์โบไฮเดรตตามกําหนดกับระดับนํ้าตาลในเลือด

We are always using reactivity, but we are not consciously aware of it. Use this to your advantage! Discover how to consciously use reactivity to make both the exercise experience and general physical activity more engaging, enjoyable, and beneficial. From no-tech, to low-tech, to high-tech, you will experience endless options to implement reactivity into whatever type of fitness you deliver. You will see first-hand the difference in effort in non-reactive versus reactive versions of the same exercise and leave with examples you can use right away and be ready to generate your own ideas for integrating reactivity in your sessions.

เราใช้ความไวต่อปฏิกิริยาตอบสนองอยู่เสมอ แต่เราไม่ได้นึกถึงมันมากเท่าไหร่ ใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ ของคุณ! ค้นพบวิธีใช้ปฏิกิริยาตอบสนองอย่างมีสติ เพื่อทําให้ประสบการณ์การออกกําลังกายและการออกกําลัง กายทั่วไปให้มีความน่าสนใจ สนุกสนาน และเป็นประโยชน์มากขึ้น ตั้งแต่ไร้เทคโนโลยี ไปเทคโนโลยีขั้นตํ่า จนถึง การใช้เทคโนโลยีขั้นสูง คุณจะได้สัมผัสกับตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการใช้ปฏิกิริยาตอบสนองกับการฝึกออก กําลังกายประเภทใดก็ตามที่คุณนําเสนอขึ้นมา คุณจะเห็นความแตกต่างถึงผลโดยใช้รูปแบบเดียวกันในการฝึก ระหว่างการฝึกที่ไม่ใช้ปฏิกิริยาตอบสนอง กับการฝึกใช้ปฏิกิริยาตอบสนองเข้ามาขณะฝึก และมีตัวอย่างรูปแบบการฝึกที่คุณสามารถนําไปใช้ได้ทันที พร้อมที่จะสร้างแนวคิดของคุณเองในการบูรณาการฝึกปฏิกิริยาตอบสนอง ในเซสชันของคุณ