SESSION DESCRIPTIONS
ถ้าคุณรักบรอดเวย์และละครเพลง คลาสนี้เหมาะสำหรับคุณ! เราจะมาดื่มด่ำไปกับบทเพลงละครเพลงอมตะสุดประทับใจ เต้นรำราวกับว่าคุณเป็นนักแสดงละครบรอดเวย์! ด้วยพื้นฐานง่ายๆ เคลื่อนไหวตามได้สบาย เน้นการใส่อารมณ์และสไตล์ของคุณเอง มันส์เต็มที่ไปเลย!
ท่าทางคงที่และเคลื่อนไหว ต้องอาศัยการทรงตัวและการรับรู้จุดศูนย์กลางของร่างกาย เข้าร่วมเซสชั่นกับคุณ Emily นักสรีรศาสตร์เท้า เพื่อเรียนรู้ว่าจุดศูนย์กลางของร่างกาย (พื้นอุ้งเชิงกราน) เชื่อมโยงลึกซึ้งกับกล้ามเนื้อและพังผืดของเท้าอย่างไร คุณจะได้สัมผัสกับเทคนิคอันทรงพลังในการลำดับการเคลื่อนไหวจากเท้าไปยังแกนกลางลำตัว และเทคนิคการสร้างความมั่นคงจากพื้นฐาน
ลมหายใจเป็นยาที่ทรงพลังอย่างยิ่ง หากปราศจากมัน เราก็ไม่มีชีวิต เราหายใจถึง 22,000-23,000 ครั้งต่อวัน แต่ส่วนใหญ่ไม่เคยสังเกตเลยว่าเรากำลังหายใจอย่างไร ลองนึกภาพดูว่า การปรับการหายใจเล็กน้อยๆ สามารถส่งผลดีต่อชีวิตเราได้มากแค่ไหน ! ในคลาสนี้ Angela จะพาคุณไปเจาะลึกวิทยาศาสตร์ของลมหายใจ ว่ามันส่งผลต่อระบบร่างกาย ระบบประสาท ฮอร์โมน และสภาพจิตใจอย่างไร คุณจะได้เรียนรู้แบบทดสอบการหายใจที่หลากหลาย และวิธีการใช้เทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อนำไปประยุกต์ใช้กับลูกค้าในเซสชั่นและในชีวิตประจำวัน
เซสชั่นสุดเข้มข้นนี้ ปลุกพลังการออกกำลังกายแบบคู่ ด้วยการผสานจุดเด่นของ TRX Suspension ที่เน้นสร้างความแข็งแรง และ TRX Rip Trainer ที่เน้นพละกำลังหมุนรอบแกน มาออกแบบเป็นการออกกำลังกายคู่ ค้นพบ เทคนิคการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับการฝึกซ้อมของคุณ ปลุกพลังให้เพื่อนร่วมทีมของคุณที่เคยเฉื่อยชา และยกระดับคุณภาพการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างประสบการณ์ใหม่ให้กับผู้เข้าร่วมและยกระดับศักยภาพของโปรแกรมของคุณ!
เข้าร่วมกับ Ely ผู้ชนะอันดับหนึ่ง AFC Presenter Discovery ประจำปี 2023 เราเรียนรู้การเต้นตามสเต็ป KPop ง่ายๆ ด้วยกัน เตรียมตัวเหงื่อท่วม! มันส์ไปกับเพลง K-Pop สุดฮิต เต้นกันแบบไม่หยุดยั้ง สไตล์ Ely !
บอลลี่บีทส์
จุดประกายความสนุกสนาน เริ่มต้น AFC คลาสแรกของคุณใน session 106 เชิญมาวาดลวดลายในคลาสเต้นแสนสนุกกับเพลงสไตล์อินเดียสุดมันส์กับครู Kero
คลาส BollyBeats® สร้างสรรค์โดยนักออกแบบท่าเต้นระดับโลกและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง โดยเต้นไปกับเพลงบอลลีวูด บังกรา เพลงฮิตระดับโลกและระดับภูมิภาคจากทั่วประเทศอินเดีย พร้อมด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่รังสรรค์มาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย
หัวใจสำคัญของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและกีฬาคือการหมุน ในเวิร์คช็อปนี้ คุณจะได้เรียนรู้หลักการทางชีวกลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวแบบหมุน และวิธีการฝึกทักษะที่จำเป็นเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้ระบบการฝึกอบรม Exos เรียนรู้การใช้แบบฝึกหัดแบบหมุน และ ต้านการหมุนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ ค้นพบแนวทางของ Exos ในการบูรณาการการหมุนเวียนในการฝึกซ้อม โดยอาศัยวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเรา กับนักกีฬาชั้นยอดและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ รับเครื่องมือเพื่อยกระดับประสิทธิภาพของลูกค้าผ่านการเคลื่อนไหวแบบหมุนเวียนที่ดีขึ้น หลังจากเข้าร่วมเวิร์คช็อปนี้ คุณจะได้รับเครื่องมือเพื่อยกระดับผลลัพธ์การฝึกของลูกค้าผ่านการเคลื่อนไหวแบบหมุนที่ดีขึ้น
พลัยโอเมตริก คือคำตอบของการพัฒนาลูกค้าให้มีพละกำลังแบบระเบิดและความแข็งแรงแบบอิลาสติก เวิร์คช็อปนี้เหมาะสำหรับ ผู้ฝึกสอนที่ต้องการนำหลักการพลัยโอเมตริกไปใช้กับลูกค้ามือใหม่ คุณจะได้เรียนรู้ วิธีการแนะนำอย่างปลอดภัยให้กับลูกค้าที่มาฝึกพลัยเมตริกเป็นครั้งแรก เทคนิคในการค่อยๆ เพิ่มระดับความยาก ไปประยุกต์ใช้ในโปรแกรมออกกำลังกายต่างๆ
หลายปีที่ผ่านมา ภาวะข้อต่อยืดหยุ่นเกิน ( ภาวะไฮเปอร์โมบิลิตี้ ) ถูกมองว่าเป็นความเท่ห์ ความพิเศษเฉพาะตัว หรือความยืดหยุ่นสุดยอด นิยามเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อผู้ที่ต่อสู้กับภาวะความผิดปกติของสเปกตรัมข้อต่อยืดหยุ่นเกิน (ภาวะเอชเอสดี) แต่ยังบดบังผู้คนจำนวนมากที่ต่อสู้กับภาวะข้อต่อยืดหยุ่นเกินอย่างเงียบๆ อีกด้วยทั้งภาวะความผิดปกติของสเปกตรัมข้อต่อยืดหยุ่นเกินและโรคภูมิคุ้มกันตัวเองมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น โดยมีผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยเพิ่มขึ้นทุกวัน ในเซสชั่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ วิธีการประเมินข้อต่อยืดหยุ่นเกิน กรณีที่ควรส่งต่อผู้ป่วยไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แบบฝึกและโปรแกรมออกกำลังกายใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการป้องกันอาการบาดเจ็บและการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
การเดินเป็นกิจกรรมทางกายยอดนิยมอันดับหนึ่งของโลก การทำความเข้าใจวิธีประเมินและปรับเปลี่ยนการเดินจะมีประโยชน์มาก หากลูกค้าของคุณมีอาการปวดเมื่อเดิน ลูกค้าของคุณต้องการรวมการเดินเข้าสู่โปรแกรมเพื่อสุขภาพของพวกเขา หรือเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการประเมินของคุณ เซสชั่นนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการถ่ายวิดีโอเพื่อวิเคราะห์การเคลื่อนไหว เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจการวิเคราะห์การเดินและโดยใช้กระบวนการวิเคราะห์การเดินของ HMC ในเฟสต่างๆ ของการเดิน
อัพเดตการเคลื่อนไหว มันส์ไปกับคลาสพิเศษของ Anastasia! คลาสนี้เปิดต้อนรับผู้หลงใหลการเต้นทุกสไตล์! เตรียมตัวเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ และร่วมสร้างโชว์สุดประทับใจที่จะเป็นความทรงจำสุดวิเศษ
มาเรียนรู้พิลาทิสแบบดั้งเดิม! เสริมสร้างร่างกาย เสริมสร้างสมาธิ เรียนรู้หลักการของพิลาทิสแบบดั้งเดิม เน้นหลักการหายใจ สมาธิ การควบคุม การเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ การบริหารแกนกลางลำตัว และการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง คลาสนี้ฝึกเป็นคู่ !
ชั้นเรียนนี้จะนำเสนอชุดโยคะอาสนะเพื่อการบำบัด เรียบง่าย และอ่อนโยน พร้อมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง 6 ทิศทางเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และรักษาความมั่นคงของหลังและกระดูกสันหลังของเรา ค้นหาหลังและกระดูกสันหลังที่สมดุลและมีสุขภาพดีในชั้นเรียนนี้
ตั้งแต่การงอไปจนถึงการเหยียดฝ่าเท้า ข้อเท้ามีบทบาทสำคัญใน การรับน้ำหนัก และ การส่งถ่ายแรงขณะที่เราเดิน วิ่ง หรือ กระโดด ร่วมคลาสกับ Dr. Emily ผู้ก่อตั้ง Naboso นักสรีรวิทยาฝ่าเท้า มาเจาะลึกเกี่ยวกับ ข้อเท้า และ รูปแบบการชดเชยการเคลื่อนไหวที่พบบ่อย ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้ เทคนิคการประเมินและปรับ mobilise ข้อเท้าและวิธีการเสริมสร้างข้อเท้าให้มีประสิทธิภาพ
การสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจ (MI) เป็นรูปแบบการสื่อสารที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง ออกแบบมาเพื่อเสริมศักยภาพบุคคลในการเปลี่ยนแปลงโดยการสร้างและรักษาความหมาย ความสำคัญ และความสามารถในการเปลี่ยนแปลงของตนเอง ทั้งหมดนี้ทำงานภายใต้บรรยากาศแห่งการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ MI มุ่งมั่นที่จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลง ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับความเป็นอิสระของแต่ละบุคคลที่เลือก และเพิ่มการรับรู้ความสามารถในตนเอง แรงจูงใจ และความมุ่งมั่นความพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง ฟังดูดีใช่ไหม? เข้าร่วมเซสชั่นนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MI และวิธีใช้ MI อย่างมีประสิทธิภาพกับลูกค้าของคุณ
เสริมสร้างสมอง เสริมสุขภาพ : บทสรุปแนวทางปฏิบัติ หลักปฏิบัติง่ายๆ ที่ช่วยดูแลสมองและสุขภาพ คลาสนี้สรุปแนวทางที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายดังนี้ การเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและสมอง พฤติกรรมการออกกำลังกาย และโภชนาการ ส่งผลต่อสุขภาพสมอง การเสริมสร้างสมองสำรอง: การศึกษา อาชีพ และกิจกรรมทางปัญญา ช่วยเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง การนอนหลับกับสุขภาพสมอง : การนอนหลับมีความสำคัญต่อการจำการแก้ปัญหา และการทำงานของสมองโดยรวม สติ mindfulness / การฝึกสมาธิ : เทคนิคการฝึกสมาธิ ช่วยลดความเครียด โภชนาการกับสุขภาพสมอง : สารอาหาร และรูปแบบการรับประทานอาหารส่งผลต่อการทำงานของสมอง ความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพสมองและสุขภาพจิต : สมองที่มีสุขภาพดี ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจเช่น ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล ความเครียดกับสุขภาพสมอง : ความเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อสมอง มาเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดเพื่อสุขภาพสมองที่ดี
นับตั้งแต่สารคดีเรื่อง “Game Changers” ออกฉายผู้คนมากมายหันมาสนใจการกินอยู่แบบ Plant-Based ไม่ว่าจะเป็น เพราะ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เรื่องราวที่น่าสนใจ หรือ แม้กระทั่งหลักจริยธรรม คำถามที่หลายคนสงสัย ก็คือเราจำเป็นต้องกิน Plant-Based 100% ถึงจะดีต่อสุขภาพจริงๆ หรือ? สัมมนาครั้งนี้จะมาไขข้อสงสัย พร้อมทั้งให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินอยู่แบบ Plant-Based ข้อควรระวัง เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อย่างถูกวิธี เพื่อให้การกินอยู่แบบ Plant-Based ส่งเสริมสุขภาพได้อย่างยั่งยืน
ไหล่เป็นจุดที่มักเกิดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเนื่องจากการต้องอาศัยตำแหน่งและความมั่นคงของกระดูกสะบักที่เหมาะสม ความไม่สมดุลของแรงกล้ามเนื้อคู่ที่ควบคุมกระดูกสะบักเป็นปัจจัยสำคัญในเรื่องนี้ ภายในเซสชั่นนี้ คุณจะเข้าใจอย่างละเอียดเกี่ยวกับบทบาทของกระดูกสะบักในการทำงานและ การเคลื่อนไหวของไหล่ เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดของแรงคู่ของกระดูกสะบักและอิทธิพลของมันต่อการทรงตัว เรียนรู้การระบุสัญญาณของการทำงานผิดปกติของกระดูกสะบักผ่านการประเมินการเคลื่อนไหวค้นพบกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพโดยใช้การเคลื่อนไหวเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูการควบคุมกระดูกสะบักที่ดีที่สุด วัตถุประสงค์: 1. วิเคราะห์การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมของกระดูกสะบักเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของไหล่ 2. อธิบายความสัมพันธ์ของแรงคู่บริเวณกระดูกสะบัก 3. ประยุกต์ใช้เทคนิคการปรับสภาพเนื้อเยื่ออ่อนและการเคลื่อนไหวเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสะบัก
“Core Training Re-imagined” พาคุณไปสู่การค้นพบสุดยอดท่าบริหารแกนกลางลำตัวด้วย Landmine ล้ำหน้ากว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นทฤษฎี หรือ การฝึกปฏิบัติจริง ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้ประโยชน์อันหลากหลายของ Landmine ทั้งการเสริมสร้างแรงหมุน และต้านการหมุน ซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหววัตถุประสงค์: 1. เจาะลึก หลักการและเหตุผลเบื้องหลังการบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้า และด้านหลัง ลำตัว 2. เรียนรู้ ท่าบริหารแกนกลางลำตัวด้วย Landmine กว่า 15 ท่า พร้อมเทคนิคการปรับระดับความยากง่าย 3.ออกแบบท่าออกกำลังกายแบบ เซอร์กิต ด้วย Landmine อย่างมีประสิทธิภาพ
เวิร์คช็อปสุดเข้มข้น พาคุณไปรู้จักอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดฮิตเจาะลึก Ybell เรียนรู้ การใช้ YBell อย่างปลอดภัยเข้าใจการเคลื่อนไหวเบื้องต้นด้วย ของ YBell ด้วยด้ามจับแบบต่างๆ วัตถุประสงค์ การออกแบบ และคุณประโยชน์โดยรวมที่มาพร้อมกับการฝึกอบรมด้วยอุปกรณ์ที่ได้รับรางวัลชิ้นนี้ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีการออกแบบการออกกำลังกาย YBell เบื้องต้นอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดโดยการเรียนรู้จากผู้สร้างและผู้ก่อตั้ง Aaron “Az” Laurence ในขณะที่เขาสาธิตสิ่งที่ผลิตภัณฑ์สามารถทำได้และควรนำไปใช้
เราจะหารือเกี่ยวกับดนตรีและวิธีการเรียนรู้กายวิภาคของดนตรีและรูปแบบเพลง เราจะสำรวจวิธีสร้างท่าเต้นสำหรับชั้นเรียนต่างๆ รวมถึงการฝึกสอนทั่วไป การฝึกซ้อม และการถามและตอบเกี่ยวกับกลุ่มของฟิตเนส
เข้าร่วมกับ Luciano ในขณะที่เขาใส่ความสามารถพิเศษของเขาลงในเซสชั่นที่มีชีวิตชีวาและสนุกสนาน โดย ผสมผสานขั้นตอนแอโรบิกเข้ากับท่าเต้นได้อย่างลงตัว ปล่อยให้ดนตรีเป็นตัวกำหนดจังหวะและดื่มด่ำไปกับประสบการณ์อันน่าอัศจรรย์ของการเต้นรำและการออกกำลังกาย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเซสชั่นสุดคึกคักที่รับประกันทั้งความฟิตและความสนุกสนาน!
เรามักจะแนะนำให้ลูกค้าของเราไปเล่นโยคะหรือพิลาทิสเพื่อยืดกล้ามเนื้อเพิ่มการเคลื่อนไหวและได้ดีขึ้น คลาสเฉพาะเหล่านี้สามารถช่วยลูกค้าในระยะยาวได้อย่างไร คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยคะ พิลาทิส และการยืดหยุ่น ยังคงเป็นปริศนาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย หลายคนอาจเข้าใจผิด ? เซสชั่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจประเภทของโยคะและพิลาทิสที่หลากหลาย หลักการทางชีวกลศาสตร์ จิตวิทยา และสรีรวิทยาที่ส่งผลต่อร่างกาย การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแนะนำคลาสที่เหมาะสมให้กับลูกค้าของคุณและเข้าใจประสบการณ์ของลูกค้าของคุณ ขณะอยู่ในคลาสเหล่านี้โดยไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมด้วยตัวเอง
การชะลอจังหวะของร่างกาย ลมหายใจ และความคิดที่เร่งรี จะช่วยยกระดับชีวิตของคุณอย่างล้ำลึก ในเซสชั่นนี้ คุณจะได้ฝึกท่าทางและค้นหาความได้เปรียบของตัวเอง… จากนั้นจึงยังคง… ทดสอบร่างกายและความอดทนของคุณ สัมผัสถึงความเครียด จากนั้นรู้สึกยืดหยุ่น… เนื้อเยื่อเกี่ยวพันส่วนลึก และไปถึงส่วนลึกของจิตใจ เรียนรู้พื้นฐานเบื้องต้นของยินโยคะ และเข้าใจเหตุผลที่การฝึกแบบนี้อาจเป็นหนึ่งในการฝึกกายภาพที่ทรงพลังและเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มากที่สุดวัตถุประสงค์: 1. เรียนรู้พื้นฐานอันทรงพลังของยินโยคะ 2. ฝึกการบริหารลมหายใจ 3. เข้าใจความสำคัญของการอยู่นิ่ง 4. ฝึกท่าอาสนะค้างนาน
– รู้ว่าผู้สูงอายุต้องมี กิจกรรม ทางกาย เท่าไร ถึงจะเพียงพอ
– เรียนรู้ว่าผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีการ ฝึก ที่มากกว่า วัยทำงาน ไม่ว่าจะเป็น การทรงตัว พลังฝึกแบบมีแรงกระแทก ฯ
– เรียนรู้ที่จะ พาผู้สูงอายุ ออกจากความกลัวในการออกกำลังกาย ลบล้างความเชื่อผิดๆไม่ว่าจะเป็น ห้ามวิ่ง ห้ามยกของหนัก ห้ามกระโดด ฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่ทำได้ แต่เป็นสิ่งต้องทำ
ในปี 2023 62 % ในสมาชิกใหม่เป็นกลุ่ม Gen-Z รุ่นที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อจะเติบโตในอุตสาหกรรมแบบไดนามิกของเรา การทำความเข้าใจและการมีส่วนร่วมของกลุ่มคน Gen-Z ในขณะเดียวกันก็ให้คุณค่าแก่คนรุ่น Millennials และ Gen-X เป็นสิ่งสำคัญ เข้าร่วมเซสชันของเราเพื่อสำรวจโปรไฟล์สมาชิก การกำหนดลักษณะและกลยุทธ์ในการมอบคุณค่าให้กับทั้งสมาชิกและพนักงาน ผลการเรียนรู้
1.เข้าใจในปัจจัยของรุ่น Gen-Z
2. ระบุองค์ประกอบของตลาดจากรุ่นสู่รุ่น
3. สำรวจการกำหนดลักษณะเฉพาะของแต่ละรุ่น
4. ฝึกฝนศิลปะในการดึงดูด สร้างแรงบันดาลใจ และการนำกลุ่ม Gen-Z มาในฟิตเนสของเรา
วิทยาศาสตร์อยู่ในนั้น: โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ(micro) ในชีวิตของคุณ คุณจะมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานแบบขั้นตอนเล็กๆ ผสมผสานการหยุดเล็กๆ และการแก้ไขเล็กเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก “การทำงานในระดับเล็กๆ(micro)” คือรากฐานของการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ นั้นทำได้ง่ายและรวดเร็ว ช่วยสร้างวินัยความตั้งใจเพื่อสร้างชัยชนะและนิสัยที่ดีมากยิ่งขึ้น แองเจล่าจะพาคุณไปพบกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง “สิ่งเล็กๆ(micro)” คุณจะได้เรียนรู้และสัมผัสกับเครื่องมือ “สิ่งเล็กๆ(micro)” มากมายที่จะนำไปใช้ได้อย่างง่ายดายพร้อมกับวิธีการดำเนินชีวิต “สิ่งเล็กๆ(micro)” ปัจจัยในการเขียนโปรแกรมเพื่อสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่
คนที่ออกกำลังกายมักออกกำลังกายด้วยความหวังและมีเป้าหมายในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย นอกจากแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังได้รับการส่งเสริมเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันอีกด้วย เซสชั่นนี้จะสำรวจสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สนับสนุนการสร้างที่มากขึ้นและการสลายที่น้อยลงสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือได้รับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น วัตถุประสงค์:
1. รับรู้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการใช้ให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
2. ทำความเข้าใจงานวิจัยและคำแนะนำของสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ (ISSN) ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการเชิงรุกและโภชนาการการกีฬา
3. เรียนรู้ว่าผลลัพธ์ที่เป็นจริงสามารถได้รับจากการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา และวิธีการถอดรหัสเรื่องเกินจริงกับความเป็นจริง
สำรวจแนวทางของ EXOS ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของผู้เชี่ยวชาญด้านศักยภาพร่างกาย ในการเพิ่มความเร็วเชิงเส้น ซึ่งมีความสำคัญสำหรับนักกีฬาชั้นยอดในกีฬาทุกประเภท เวิร์กช็อปนี้ผสมผสานทฤษฎีและการปฏิบัติ โดยเน้นไปที่กลยุทธ์การพัฒนาความเร็วที่มีประสิทธิผล ตั้งแต่การเร่งความเร็วไปจนถึงความเร็วสูงสุด โดยมีการฝึกปฏิบัติครอบคลุมการออกสตาร์ท การเร่งความเร็ว และความเร็วสัมบูรณ์ เพื่อช่วยให้คุณยกระดับการฝึกสอนของคุณขึ้นไปอีกระดับ เวิร์กช็อปนี้ออกแบบมาสำหรับโค้ชที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความเร็วของนักกีฬาในกีฬาทุกประเภท ตั้งแต่ผู้ใฝ่ฝันมืออาชีพไปจนถึงทหารผ่านศึกผู้ช่ำชอง คุณจะออกไปพร้อมกับการฝึกซ้อมและวิธีการทดสอบที่ผ่านการทดสอบตามเวลาของ ผู้เชี่ยวชาญด้านศักยภาพร่างกาย พร้อมที่จะยกระดับประสิทธิภาพของนักกีฬาของคุณไปสู่อีกระดับหนึ่ง เหมาะสำหรับโค้ชกีฬา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแสดง นักบำบัดการกีฬา และนักกีฬา ประสบการณ์นี้เป็นประตูสู่การพัฒนาทักษะการฝึกสอนและความสามารถด้านความเร็วเชิงเส้นของนักกีฬา
ความมั่นคงของแกนกลางลำตัวเป็นวลี แต่กระดูกสันหลังประกอบด้วยส่วนที่เคลื่อนไหวได้ 24 ส่วน ถ้ามันถูกกำหนดให้ “มั่นคง” มันก็จะเป็นกระดูกยาวอันเดียว เข้าร่วมเซสชั่นนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของแกนกลางลำตัว รวมถึงหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังส่วนอก และค้นพบว่าการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังสามารถลดอาการปวดหลังและปรับปรุงสุขภาพและการหายใจได้อย่างไร
เซสชันภาคปฏิบัตินี้จะพาคุณผ่านรูปแบบการออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆ สำหรับรูปแบบการดัน การดึง การก้ม การย่อ การก้าว และการหมุน ซึ่งคุณสามารถใช้กำหนดโปรแกรมให้กับลูกค้าของคุณ เรียนรู้วิธีการนำบาร์เบล ดัมเบล และยางยืดมาใช้ในการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อฝึกรูปแบบเหล่านี้
การสอนการออกกำลังกายกลุ่มแบบอิสระ (freestyle) ทำได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้สอน ในมาสเตอร์คลาสวันนี้ เราจะใช้ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อฝึกการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเรา การฝึกในช่วงโซนของอัตราเต้นของหัวใจกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก แต่อุปกรณ์ทั้งหมดอาจมีราคาสูงต่อการนำมาใช้และดำเนินการได้ยาก วันนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีการชี้แนะและฝึกสอน อัตราการเต้นของหัวใจ และความหนัก และการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันสามารถสร้างการตอบสนองที่แตกต่างกันให้กับผู้เข้าร่วมคลาสของคุณได้อย่างไร เรียนรู้วิธีส่งเสริมให้สมาชิกของคุณกำหนดความหนักในการฝึกของตนเองผ่านคำแนะนำของคุณ ซึ่งจะทำให้ได้รับบาดเจ็บน้อยลงและมีความสุขมากขึ้น เป็นเซสชั่นที่ไม่ควรพลาด
รู้สึกถึงจังหวะ! แหกกฎ! เพิ่มความเร่าร้อน! อย่าลังเลที่จะปรากฏตัวพร้อมกับชุดเต้นรำสุดมันส์เพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้นำเสนอและผู้เข้าร่วม กิจกรรมนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่รักการเต้นทุกคนไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดก็ตาม
เรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังในทุกระนาบด้วยการออกกำลังกายพิลาทิส (Pilates mat) ขั้นพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังซึ่งยังคงมีความสำคัญต่อวิถีชีวิตประจำวันของเรา ใช้การเคลื่อนไหวพิลาทิสด้วยโฟมโรลและลูกบอลขนาดเล็ก
ทำไมเทคนิคการเปิดสะโพก จึงสำคัญมากสำหรับไลฟ์สไตล์ของโยคี??? มาขยับสะโพกไปด้วยกันในคลาสนี้ มาทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตโยคีและค้นหาร่างกายและจิตใจที่สมดุลของคุณ
ดัดแปลงวิธีการใช้ Rocktape กับการวิ่งอย่างไร เทปทำงานอย่างไร? หลักการทั่วไปของการใช้งาน Rocktape เทคนิค Rocktape มาประยุกต์สำหรับนักวิ่ง
การบรรยายนี้จะแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกและข้อมูลจากการเยี่ยมชมคลับฟิตเนสบูติกที่ดีที่สุดในโลกจำนวน 250 แห่งที่อยู่ในกระแส ในด้านที่ทำคะแนนได้ดี ด้านที่ต้องปรับปรุง และวิธีที่การตลาดต่างประเทศทำคะแนนได้
บางคนบอกว่าการนั่งเฉยๆ เป็นการสูบบุหรี่แบบใหม่ แนวคิดในการหาเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อปรับปรุงสุขภาพเป็นสิ่งที่น่ากลัวและไม่สมจริงสำหรับพวกเราหลายคน แต่เราจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างไรหากไม่มีเวลาดังกล่าว ข่าวดี – การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การเคลื่อนไหวหรือเดินไปรอบๆ ละแวกบ้านของคุณเพียง 5 นาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งสามารถปรับปรุงมิติด้านสุขภาพที่เราทุกคนแสวงหาได้ เข้าร่วมกับ ฟาบิโอ (Fabio) ในการบรรยายนี้เพื่อเรียนรู้แนวคิดง่ายๆ ที่หลากหลายเพื่อเริ่มต้นเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการเคลื่อนไหวและการเดินโดยไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม
การไดเอทเป็นเทรนด์ล่าสุดในสังคมที่ใส่ใจในเรื่องน้ำหนักและรูปร่าง ด้วยผลลัพธ์ที่เพรียวบางขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ‘Die-It’ ดูเหมือนจะมีความหมายในเชิงความเจ็บปวด มากกว่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืน งานวิจัยคาดการณ์ว่า 80% ของผู้ที่ลดน้ำหนักเกิน 10% จะค่อยๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การสัมมนานี้จะเจาะลึกแนวคิดเรื่องการควบคุมอาหาร โดยเน้นถึงข้อผิดพลาดในการดำเนินการตามแผน นอกจากนี้ยังมุ่งหวังที่จะจัดเตรียมกลยุทธ์ด้านการรับรู้ ทางกาย และการปฏิบัติ เพื่อทำให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้น เพื่อที่น้ำหนักที่ลดลงไปจะคงอยู่
1. การยืดในแต่ละแนวพังผืดทำอย่างไร
2.รายละเอียดในการจัดระเบียบร่างกายเพื่อการยืดให้มีประสิทธิภาพ
3. เข้าใจถึงประสิทธิภาพของการยืดตามแนวพังผืดที่มากกว่าการยืดแบบปกติ
จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถสอนลูกค้าให้ใช้งานกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ฝึกความมั่นคงของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงในการทำงาน และประสบความสำเร็จของผลลัพธ์ของพวกเค้าไปพร้อมๆ กัน? การควบคุมพลังของการฝึกโดยใช้แรงต้านด้วยตนเอง (MRT) สามารถช่วยให้คุณยกระดับทางร่างกายของลูกค้าและประสบการณ์การฝึกขึ้นไปอีกระดับ วัตถุประสงค์: 1. เรียนรู้ศาสตร์การใช้ การฝึกโดยใช้แรงต้านด้วยตนเอง (MRT) เพื่อสร้างการรับรู้และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 2. รับประสบการณ์ตรงกับการฝึกโดยใช้แรงต้านด้วยตนเอง (MRT) 3. เดินออกไปพร้อมกับความเข้าใจที่ชัดเจนว่าจะจัดโปรแกรมการฝึกโดยใช้แรงต้านด้วยตนเอง (MRT) ให้เป็นเซสชันหรือชั้นเรียนกลุ่มเมื่อใดและอย่างไร
พัฒนาความรู้ด้านโปรแกรมการฝึกด้วย ดัมเบลล์แบบสามเหลี่ยม(Ybell) ว่า ‘ทำยังไง’ กับผู้ออกแบบ ดัมเบลล์แบบสามเหลี่ยม(Ybell) Aaron Laurence ที่จะพาคุณเข้าสู่การเขียนโปรแกรมพ็อด (Pod) เรียนรู้วิธีรวมแบบฝึกอย่างมีประสิทธิภาพในระยะเวลาที่กำหนดโดยใช้โครงสร้างของการสร้างพ็อด จากการเลือกแบบฝึก และเป้าหมายเซสชั่นเพื่อกำหนดความเข้มข้นและผลลัพธ์ที่ต้องการของโปรแกรมพ็อด
สไตล์สตรีทเป็นสไตล์การเต้นประเภทหนึ่งที่ไม่ได้พัฒนาขึ้นในสตูดิโอหรือนักเต้นที่ได้รับการฝึกฝน เซสชั่นนี้มุ่งเน้นไปที่ห้าสไตล์สตรีทเฉพาะของยุคก่อนฮิปฮอป ยุคฮิปฮอปดั้งเดิม และยุคสไตล์สตรีทในปัจจุบัน เรียนรู้วิธีผสมผสานสไตล์การเต้นนี้เข้ากับคลาส การเต้นซุมบ้า ของคุณ
สนุกสนานไปกับการเต้นที่แสนง่ายและเร้าใจด้วยการเต้นแบบฮิปฮอปผสมผสานกับท่าเต้นไทยและนานาชาติ เรียนรู้ทีละขั้นตอนจากนั้นเราจะสร้างคอมโบการเต้นสุดเจ๋งไปด้วยกัน
ค้นพบการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวแบบใหม่ที่เข้มข้น พัฒนาโดยทีมงาน Merrithew ร่วมกับ Stability Cushions การควบคุมความไม่มั่นคงด้วยแผ่นกันกระแทกคู่หนึ่งจำเป็นต้องมีการกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อรักษาความมั่นคงของลำตัว ไหล่ และสะโพก การฝึกนี้ได้รับการออกแบบเพื่อกระตุ้นการรับรู้โครงสร้างของร่างกายให้มากขึ้นและกระตุ้นระบบสนับสนุนเชิงลึกร่างกายในขณะที่พัฒนาการประสานงานและการควบคุมที่ดียิ่งขึ้น ค้นพบแง่มุมใหม่ของ Matwork Program ที่เพิ่มความตระหนักรู้ของร่างกายและความมั่นคงของลำตัวในการเคลื่อนไหว ซึ่งเชื่อมช่องว่างระหว่างรูปแบบการฝึกกล้ามเนื้อลำตัวแบบง่ายๆ และรูปแบบการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ที่จำเป็นในการฝึกสมรรถภาพของนักกีฬา
หลังจากการอภิปรายสั้นๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความเป็นอยู่โดยรวม เราจะพูดถึงความเครียด คำจำกัดความของความเครียดที่มีต่อจิตใจและร่างกาย และการหายใจอย่างมีสติ แคลร์ (Claire) จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจขั้นพื้นฐานและอาสนะที่อ่อนโยนซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด เธอจะอธิบายโยคะนิทรา (Yoga Nidra) และประโยชน์ของโยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเบื้องต้นเพื่อลดความเครียด ท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟู และฝึกท่าที่รองรับโดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อการผ่อนคลาย เราจะอภิปรายกันว่าปรัชญาโยคะจัดการกับต้นตอของความเครียดได้อย่างไร
เพิ่มศักยภาพให้กับลูกค้าสูงอายุของคุณด้วยประสบการณ์การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและให้ผลลัพธ์สูง! คลาสนี้จะทำให้คุณมีเครื่องมือและความรู้ในการใช้ถุงน้ำ Fluid X อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อเปลี่ยนเป็นวัยที่กระตือรือร้น ท้าทายกล้ามเนื้อของพวกเขาอย่างปลอดภัยและนุ่มนวลแต่มีประสิทธิภาพด้วยการเคลื่อนที่ของน้ำหนักน้ำ สร้างความสมดุล และความแข็งแรง ต่อสู้กับความท้าทายของผู้สูงอายุ เพิ่มความมั่นคงและความมั่นใจผ่านการฝึกความไม่มั่นคงแบบมีการเคลื่อนไหว
เข้าร่วมเซสชั่นแบบไดนามิกที่จะปูทางไปสู่ความสำเร็จในอุตสาหกรรมที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเรา เราจะให้ภาพรวมทั่วโลก ติดตามการเดินทางของเรา และทำนายวิถีในอนาคต เราจะมองผ่านเลนส์ทั้งสี่: 1. แก้ไขแนวโน้มโมเดลธุรกิจ 2. สำรวจการเทรนด์ฟิตเนส 3. ประเมินเทรนด์เทคโนโลยีสำหรับอุปสรรคและโอกาส และ 4. ทำความเข้าใจคนรุ่นต่างๆ ในตลาดของเรา ภาพรวมทั่วโลกนี้เริ่มเผยให้เห็นตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของคุณเพื่อการเติบโต โดยทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเจาะลึกในธุรกิจ FitBiz, Gen-z Dynamics, ความเป็นผู้นำเชิงกลยุทธ์ที่เชี่ยวชาญ และการกำหนดราคาที่ทำกำไร เป็นก้าวแรกในการเดินทางของคุณสู่ความเชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมที่ไม่มีใครเทียบได้!
ในที่สุดสมองก็ได้รับผลจากการวิจัยที่ทุ่มเทให้กับมันมากกว่าที่เคยเป็นมา และเป็นที่ชัดเจนมากขึ้นว่าการประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติที่น่าตื่นเต้นมากมายตั้งแต่โภชนาการ การออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ในขณะนี้และเก็บไว้ในภายหลัง ทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคสมองในอนาคต สำรวจพัฒนาการล่าสุดในด้านสมรรถภาพสมอง และวิธีการนำไปใช้ในชีวิตของคุณและกับลูกค้าของคุณ
มาศึกษาโภชนาการของกีฬา ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ความต้องการสารอาหารหลักสำหรับนักกีฬา และการนำความรู้ด้านโภชนาการไปประยุกต์ใช้ในการเล่นกีฬาภาคสนามกันดีกว่า